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              蘋果要這樣吃才對?看完才發現,自己根本不會吃蘋果

              時間:05-15 編輯:佚名 手機版

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              如果有人問,世界上最牛的水果是什么,我一定毫不猶豫地告訴他:蘋果!

              它撮合了亞當夏娃,放倒了白雪公主,引發了特洛伊戰爭,成就了喬布斯,更重要的是,它給了我們健康!

              常言道,每天一蘋果,醫生遠離我。蘋果是大家日常再熟悉不過的水果,那么蘋果的好處和正確吃法你get到了么?啊哈~今天小編就給大家分享一些您可能不知道的關于蘋果的知識。

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              蘋果

              吃蘋果的好處

              1、美容抗衰老:蘋果中含的鈣質和維生素E,具有利尿美容的功效,可以有助于防止老化。

              2、適合孕媽:女性妊娠反應者吃蘋果不僅能補充熱量、維生素等,還能調節水鹽及電解質的平衡,防止頻繁嘔吐所致的酸中毒。

              3、增進食欲:益于嬰兒生長蘋果中所含的溶解性磷和鐵,易于消化吸收,有益于嬰兒生長和發育,還可以預防嬰幼兒佝僂病的發生。

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              4、預防糖尿?。禾O果所含的果膠,能防止膽固醇增高,減少血糖的含量,適量食用蘋果對防治糖尿病有一定的作用。治療糖尿病則宜吃酸蘋果。

              5、防便秘:蘋果中的有機酸和纖維素可促進腸蠕動,能使大便松軟,便于排泄,因此食用蘋果能促進通便,治療大便干燥。宜將蘋果烤熟了吃。

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              蘋果

              6、減肥:蘋果中含有的大量維生素、蘋果酸,能促使積存于人體內的脂肪分解,經常食用蘋果可以防止肥胖。脂肪過多者,需要吃一些酸蘋果。

              7、防貧血:常吃蘋果還能增加血色素,使皮膚變得細白紅嫩,因此,對于貧血患者來說,食用蘋果可以起到一定的輔助治療作用。

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              蘋果您吃對了么?

              1、蘋果要慢慢吃:吃蘋果不宜過快。如果在嘴里咀嚼的時間比較長的話,便可以分泌出更多的唾液和胃液,從而有利于促進人體對蘋果營養元素的吸收和消化。吃得過快,很容易導致消化不良引發身體不舒服的感覺。

              2、誤吃蘋果核要小心:蘋果核含有少量有害物質——氫氰酸。氫氰酸大量沉積在身體,會導致頭暈、頭痛、呼吸速率加快等癥狀,嚴重時可能出現昏迷。蘋果中的氫氰酸主要存在于果核,果肉里并沒有。吃蘋果時習慣啃到果核,雖不會馬上導致中毒,但長期這樣吃,的確對健康不利。

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              蘋果

              3、還是削皮吃好:其實,目前正規種植的蘋果,基本都符合無公害標準,并且在蘋果小時候就已經套袋,基本接觸不到農藥,可以用水洗凈直接吃。一般來說,果形整齊、果面光滑、色澤較淡、不同果實之間差異較小的,往往是套袋生產的。在流動攤販那里購買的廉價蘋果,或是殘次蘋果產品中夾雜的落地果,受農藥污染的幾率較高,削皮后再食用更安全。

              4、吃蘋果最好的時候是在兩餐之間:蘋果當做加餐可以提供身體、大腦所需的水分和營養,還可以帶來飽腹感,減少正餐的飯量。

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              5、胃不好就不要空腹吃:其實早上空腹吃蘋果本身問題不大。但往往有些人早餐只吃一個蘋果,這是不科學合理的。對于普通健康人,吃水果不必太過于糾結時間。但對少數人而言,比如胃腸道有問題的人,太酸、含單寧多、很強蛋白酶的水果都可能讓他們產生不良反應。即使是空腹吃酸度不算太高、單寧含量低的蘋果,他們可能也會覺得不舒服。

              6、沒有黃金時間,均衡膳食才是王道:有人說,早上吃蘋果營養價值最高,其實這種說法可能是因為多數人早上不吃水果和蔬菜,那么加點水果會使營養更為平衡。晚餐如果已經吃了很多,再大量吃水果,可能會擔心發胖。只要食量合理,平衡膳食才是最重要的。

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              蘋果

              還有更神奇的是蘋果的香氣,那是治療抑郁和壓抑感的良藥。蘋果的香氣對人的心理影響很大,它具有明顯的消除心理壓抑感的作用。精神壓抑患者嗅蘋果香氣后,心境大有好轉,精神輕松愉快,壓抑感消失。失眠患者在入睡前嗅蘋果香味,能較快安靜入睡。


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